虽然用正确姿势坐下是很重要的事情,但人们为了轻松一点,却常会在不知不觉中慢慢变成不依赖肌肉的「驼背」姿势。
像吃东西时嘴巴先靠近食物、看电视或使用电脑及操作手机时,身体不自主前倾等。而人体以这种驼背姿势想要看前方时,下巴常会跟着往上抬,头部也会从身体正上方往前伸出,背部自然也就会向后凸起。 此外,背部向后倾斜,臀部往前滑动,上半身压在骶骨上的「骶骨坐姿」,也是助长驼背形成的原因之一。 虽然这些姿势或许能使人坐起来很轻松,但值得注意的是,它们却都是非常不良的姿势! 如果长期持续维持这样的姿势,恐将引起各种身体不适发生,包括全身姿势变差、看起来也会比实际年龄还要老,以及肩膀、颈部痠痛、腰痛、肺活量降低;甚至导致便祕、腹部或上臂累积脂肪(小腹突出),和很多女性都会有的颈椎僵直等症状找上门,严重性不容小覷。
背部向后倾斜,臀部往前滑动,上半身压在骶骨上的「骶骨坐姿」也是助长驼背形成的原因之一。 2、纠正驼背的方法 正由于驼背是诱发上述各种疾病发生的根源之一,因此除了呼吁大家改善日常生活中容易导致驼背產生的不良姿势外,另外推荐2招,有助改善驼背,使身体恢复正确姿势的筋膜伸展动作,提供给大家参考:
1、 重心放在肩胛骨下方,把捲成圆筒状的毛巾捲垫在背部,脚放在椅子或沙发上。将低一点的枕头垫在头部下方,下巴稍微往喉咙靠近,手部摆出万岁动作。 步骤1:重心放在肩胛骨下方,把捲成圆筒状的毛巾捲垫在背部,脚放在椅子或沙发上。将低一点的枕头垫在头部下方,下巴稍微往喉咙靠近,手部摆出万岁动作。以这个状态伸展胸前,维持30秒。这个动作请反覆进行3次。习惯之后,请将进行时间延长。 也可以尽量用双脚贴地、膝盖弯曲的状态去进行万岁动作。此时的要诀是腹部轻轻用力,使腰部往地板贴近。 步骤2: 也可以尽量用双脚贴地、膝盖弯曲的状态去进行万岁动作。此时的要诀是腹部轻轻用力,使腰部往地板贴近。 採取俯卧姿势,以双肘为支点,手肘到手掌都贴地。双脚慢慢往脚尖方向伸展,以双肘为支点,将身体稍微往斜上方撑起,慢慢伸展,维持20秒。
2、俯卧姿势,伸展身体的筋膜伸展 步骤1: 採取俯卧姿势,以双肘为支点,手肘到手掌都贴地。双脚慢慢往脚尖方向伸展,以双肘为支点,将身体稍微往斜上方撑起,慢慢伸展,维持20秒。
以双手为支点,双脚慢慢往脚尖方向伸展,以双手为支点,将身体伸直稍微往斜上方撑起,慢慢伸展,维持20秒。 步骤2: 以双手为支点,双脚慢慢往脚尖方向伸展,以双手为支点,将身体伸直稍微往斜上方撑起,慢慢伸展,维持20秒。这个动作请反覆进行3次。此外,习惯之后,请将进行时间延长。慢慢习惯之后,请尽量将双手往自己这边靠近。
联系方式:15375146705 0551-65579527 梁老师
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报名资料:六张一寸蓝底照片、身份证复印件三张
校区1:合肥市包河区屯溪路合肥工业大学电子城1号楼6楼(合肥工业大学北门往西100米中国农业银行楼上6楼)
校区2:合肥市包河区屯溪路合肥工业大学电子城2号楼5楼(合肥工业大学北门向西100米)
乘车路线:市内搭乘21路、51路、118路、122路、149路、226路、235路到合工大站下车即可(地铁一号线到合工大南区站下车向西走1000米中国农业银行楼上)
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